Padomi ikdienas praksēm

  1. Apsveriet iespēju ik dienu doties pastaigā, lai baudītu svaigu gaisu un atslēgtos no ikdienas steigas.
  2. Centieties regulāri pārbaudīt savu stāju, īpaši strādājot pie datora, lai justos ērti.
  3. Dzert pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā, turot pie sevis ūdens pudeli.
  4. Izvēlieties īsus pārtraukumus starp uzdevumiem, lai atsvaidzinātu prātu un ķermeni.
  5. Konsiderējiet tāda režīma veidošanu, kas ietver noteiktu miega un modināšanās laiku, lai justos atjaunoti.
  6. Izpētiet relaksācijas praktikas, piemēram, vērojot elpošanu vai vieglas stiepšanās vingrinājumus.
  7. Plānojiet laikus, kad izslēgt ekrānus un veltīt laiku patiņiem vai lasīšanai.
  8. Uzturiet sakoptu vidi ap sevi, lai uzlabotu koncentrēšanās spēju un mieru.
  9. Vediet vienkāršu ikdienas dienasgrāmatu, lai atzīmētu mazus personīgos sasniegumus un novērojumus.